做俯卧撑时应采用怎样的呼吸方式

俯卧撑是一种常见的健身运动，可以帮助锻炼者更好地锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其对于锻炼胸大肌的效果非常好。俯卧撑是一种简单易行却十分有效的力量训练。那么做俯卧撑时应该采用怎样的呼吸方式呢?下面和小编一起来看看吧!

操作方法

做俯卧撑的时候一定要将身体彻底舒展开来，依靠双手和脚尖支撑。

腹部不能碰到地面，手肘弯曲后推直，这样才能够起到较好的锻炼效果。

做俯卧撑的时候千万不要憋气，否则有可能受伤。

俯卧撑的基本呼吸方法：撑起时吐气，下落时吸气。

如果是快速俯卧撑，需要一次性连续迅速做20个以上，可以一次呼吸多个动作。

和同伴一起做俯卧撑时不应当过度追求排名而不顾自身实力，应当适可而止。

女性做俯卧撑时呼吸应当深而缓。不应当进行过强的训练，仅作为一项辅助的基本训练即可。